CATEGORY ヘルスケア

睡眠の質を高める方法を解説!仕事のパフォーマンスを上げる睡眠のとり方

しっかりと睡眠時間を確保したつもりでも、朝の目覚めが悪かったり、昼間に眠くなり仕事に集中できなかったりした経験はありませんか?それは、質の良い睡眠が取れていないからかもしれません。睡眠時間を確保することは大切ですが、質の良い睡眠をとることも重要です。この記事では睡眠の質が低下する原因と対策、睡眠の質を高めるアイテムを解説します。

快眠セラピストMISAさん紹介!出張先でも快眠&リラックスできる6つの睡眠の法則

出張や旅行時、「ホテルに宿泊するとどうしても眠りが浅い…」と悩んでいる方、多いのではないでしょうか。 今回は、快眠セラピストMISAさんに移動中にリラックスして過ごせたり、出張先のホテルで快眠するための6つの睡眠の法則をご紹介頂きました。

パソコンからくる目の疲れをなんとかしたい!手軽にできる対策を解説

オフィスやプライベートで、スマホやタブレット、パソコンを使うことは、生活の一部となっています。ディスプレイを見続けて、一日の終わりに目の疲れを感じる人は多いことでしょう。この文章では、目の疲れに効果が期待できる対策をご紹介!手軽にできるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

リモートワーク中の運動不足を上手に解消して健康な体をつくろう

リモートワークや外出自粛などで、自宅にいる時間が増えて体を動かす機会が減り、運動不足に悩む人は多いのではないでしょうか。運動不足は筋力の低下や肥満、不眠など体に悪影響を及ぼすことがあります。この記事では、リモートワーク中でも運動不足を解消したい人のために、家の中や自宅周辺で手軽にできるトレーニング方法やストレッチを紹介します。

季節の変わり目に要注意! 肌荒れ対策スキンケア13選!

仕事が忙しくなってきた、リモートワークが増えて環境が変わった・・・ 出張、旅行、季節の変わり目、環境の変化などで起こる肌荒れ。お肌のお悩みは尽きませんよね。 マスクをつけることが増え、更にスキンケアに注目するようになったのではないでしょうか。 そこで、編集部おすすめスキンケアアイテムをご紹介します! 何か一つでも自分に合うアイテムが見つかるとうれしいです。

世界の健康法17選!元気な体で仕事のパフォーマンスをアップしよう

体の調子が良くないと、仕事のパフォーマンスもなかなか上がらないですよね。そのため、世界中の多くのビジネスマンは、健康な身体づくりのためにバランスの良い食事や適度な運動を意識しています。 そこで今回は、マネできそうな方法から話のネタになりそうな少し変わった方法まで、世界のさまざまな健康法をご紹介します。

機内でもストレッチでリフレッシュ!出張移動中に疲れをためないコツ

出張中、長時間の移動で疲れを感じることはありませんか?飛行機の機内では手足を思いっきり伸ばせず、動きが制限されたなか、長時間を同じ姿勢で過ごすことになります。その結果、血流が悪くなり、酸素や栄養が全身に行き渡らず老廃物が蓄積。むくみや疲労につながってしまいます。そこで、狭い機内でもできるストレッチを紹介します。出張中のプレッシャーを軽減したりストレスをもリフレッシュしたりできますよ。ぜひ試してみてくださいね!

ストレッチでリモートワークを快適に!自宅で簡単にできるポーズ11選

リモートワークが多くなり自宅にこもりがちで、身体を動かす機会が減ってしまったという方はいませんか?運動不足は体重が増える、ボディラインが崩れるなど見た目だけでなく、血流が悪くなり身体がこったりむくんだりするなど、健康面にも影響を及ぼします。そこで、自宅でも積極的に身体を動かしてみましょう。

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